５月３日から １２時から１３時の間から 洗車インスタライブやります
インスタ goro.orog で探してみてください
夜２０時２０分から ズイフトインスタライブもやります
２０時０５分から 繋ぎますので
ズイフト前の 僕の即興ライブも 好評ですので ご覧くださいね
３０日 木曜日
寝坊したというよりも起きれなかった・・・・。
事務仕事してから
財布にワックスを掛けて
財布を送って
ポストへ散歩しに行き
ローラー１４分４７秒乗った
一応乗ったが もういいやって感じになった
久しぶりに ニコンの D７０００を出してきて撮影してみた。
レンズはシグマの１７－５０ F２．８ の通しは明るい
ソニーのα６３００にも同じレンズが欲しかったが 今のご時世なので 買うのは辛抱しておいた。
自分の自転車を洗車する
水垢があったので コンパウンドで磨いて
ワックスを掛けた
また走ろうねって話しかけた
そのあとは 車のヘッドライトを磨いた
これが
ピカールで
赤 二回 に黄色 二回
きれいになり
バリアスコート リキッドをし
きれいになった
お腹が空いたので
小銭をもって
八百屋へいき
野菜炒めに
さば缶
そば
おやつに パンケーキを食べたくなり
作った
5月１日 ５０分のサイクリング
５月２日 土曜日
峠でリピート
やると決めたが 気持ちが重たかった
１本目 ２０：２２ ２７５W
回転数高めで走った アベ９１回転
その為 心拍数が最大まで上がっていて １７６拍
２本目
途中で撃沈したが 最後まで走りぬいた
２４：２４ ２２３W
３本目 これは 帰りたいオーラが出ている
気持ちを入れ替えるために ５分休憩した
去年の乗鞍 リピートした時の倍数は ４倍もかかっていない ２３０Wとか ４倍も掛かっていなかった
なら 峠も ４倍ぐらいで走れば 練習になるんじゃないかと思った
掛からないからやめるんじゃなくて 掛かる負荷でやりきるのもトレーニングだと思った
乗鞍１時間１５分でも１８本 上れば １時間１分で上れるのを証明した
だから ここでも 同じようにやっていれば その先に 道が開ける
やらないと 道など開かない
自分から 開けていこうと思った←シュガー風
４倍で行くと決めたら 気持ちが楽になった
２１；２６ ２５４W
４．２倍 だった
途中でも心拍的にはきつくなかったが 最後には １７２拍まで上がっていて
軽いものも たくさん積めば 重たくなる
それを重たくなったからと言って捨ててしまうと トレーニングではない
耐えたその先に 栄光がある（多分・・・・）
くだっていたら 今までの最高本数は３本だったなぁと思った
４本上ったら 壁を越せるんじゃないかと思った
３本目のスタート地点に戻ったら もういいんじゃないかと思ったが ４本上ると決めて やめたら
それは負け犬だ
４倍でいいと決める
最後だ これで最後だ ５本目上ろうなんて思わない
思っちゃダメだ
今日は４本で終わりなのだ
４本目スタート
掛けていった(笑)
２７０Wで揃える
水飲み場でも３本目よりも４０秒早い(笑)
このままいくぞ あと９分だと言い聞かす
激坂始まりで ５０秒早い
３本目は ３８X３０に入れたが 今は３８X２８で回す
一枚掛かっている
チャリダーのナレーター 千葉繁さんの声で
「行け！ゴロー 屍は拾ってやる」
と言われているようだった
ラスト ３０秒で アウター５２に入れて 踏み込んだ
２０：２１
２６６Wだった
タイムは４本とも 良くはない
でもやりきった事が大事なのである
良いタイムを出すには こういう地味なことをやっていくしかないのである
それをわかっているから やるしかないのである
ご褒美に コーラ
を大人のみ
１１０円の氷を買うだけで リッチな気分になれます
余った氷はボトルに入れます
福ラーメン
音鳴りがするので 締め増し
インソール送りました
ありがとうございます
夕方 お店を開けていた
開店してから６年目で初めてのお客さんが来てくれたのだ
たまらない
綺麗にしてあげたい・・・・。
夜は オンラインローラー教室
東京 名古屋 長久手市の ３名さんでした